第76章 破执（1 / 2）

这句话直指人际交往的深层智慧——**破除“自我”与“他人”的执念，在清醒抽离中建立真实连接**。其本质不是冷漠，而是通过双重“祛魅”实现关系自由：

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###**一、别把自己当回事：破除“主角心态”**

1.**减少表演式社交**

-停止预设“别人在关注我”（如担心说错话、衣着不得体），心理学上的**聚光灯效应**证明：人们高估自己被关注的程度，实则他人更在意自身。

-**案例**：提案紧张时默念“台下的人也在想自己的房贷”，焦虑立减70%。

2.**接受“被讨厌的勇气”**

-你无法让所有人满意，试图讨好所有人反而模糊自我边界（如同事总让你帮忙加班）。

-**行动公式**：尊重需求+明确拒绝≠伤害关系（例：“我理解项目急，但今晚已有安排，明早9点帮你处理第一部分”）。

3.**放下过度责任感**

-别人的情绪不是你的义务：朋友抱怨时，无需绞尽脑汁替TA解决，倾听+共情（“这确实让人沮丧”）往往比建议更有效。

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###**二、别把别人当回事：破除“权威幻觉”**

1.**警惕“高位投射”**

-领导/前辈的否定未必代表真理，可能源于其认知局限或情绪宣泄。

-**心理拆解**：“TA的评价=事实吗？如果换个人在同样位置，我会在意吗？”

2.**拒绝标签绑架**

-“长辈”“专家”“精英”等身份标签易引发盲目顺从，需辨别：

吸收客观信息（如行业数据）

全盘接受主观评判（“你这性格成不了事”）。

3.**看透“关系功利性”**

-职场中多数互动本质是价值交换，别人对你热情或冷淡，常取决于你能带来的资源/助力，与个人价值无关。

＞*如：离职后原同事断联不必伤感，关系土壤已消失*