第201章 什么是正念冥想（2 / 2）

“还好，也没有太大的压力？”

“那你有没有感觉到自己很焦虑，或是有一些抑郁的情绪。”

“赵芸芸，如何知道自己是不是很焦虑或是抑郁？”

“就比如，经常会出现紧张、不安、难以控制的忧虑，对于即将来临的危险、会恐慌，有时出现心律加快、呼吸加快、出汗、发抖、虚弱、疲倦、睡眠困难以及肠道问题等症状。”

“现在有疲惫和睡眠困难的问题，这是不是抑郁症呀？”

“张军，你别紧张，你可能只是有短暂的睡眠障碍。这样，我给你几个调整的方案，一、调整影响睡眠的认知和行为，比如纠正“我肯定睡不着”的负面情绪。二、通过“睡眠限制法”减少在床上的非睡眠时间，这段时间你也不要午睡。晚上，固定作息时间。三、放松训练：晚上躺在床上睡觉前做深呼吸、逐渐放松全身肌肉、用正念冥想等方法，缓解身心紧张，降低入睡难度。

“好的，我今晚回去就试试。赵芸芸，谢谢你了。”

“不用谢，这就是我的工作。”

“对了，赵芸芸，什么是正念冥想的方法？”

“哦。这是一种心理训练方法，它有很多种，一句两句说不清楚，这样，你先躺在这张沙发椅上，我现在教你其中一种，腹式呼吸法。”

“好，好。”张军连忙起身，来到沙发椅躺下。

……

李鹏飞查到一起失踪人口的报案，报案时间清晰标注着五天前的上午十点二十七分，报案人是“鑫达保险公司”的行政主管。记录里写着，失踪者为女性，23岁，今年七月初刚入职的，到失踪时刚好满两个月，岗位是寿险业务员。

行政主管报案时提到，女孩平时每天上班都会提前二十分钟到岗，失踪前一天还正常完成了两笔业务登记，下班前在茶水间跟同事说“明天要去见个新客户”，第二天没来上班，之后便再无音讯。

公司联系不上她，就联系了她的家人，确认她没有回老家，也没跟亲友透露要外出，又等了两天，这才确定失踪，并来派出所报案。

李鹏飞立刻调看失踪者相片，虽然说，死者脸部有被砸伤，但还是能依稀看清死者大概的轮廓。进行比对后，李鹏飞已经确定，死者就是这个失踪者张小艳。

李鹏飞这时抬起头，看了看手表，张军上楼找赵芸芸，都快过去一个小时了。他心情莫名的烦躁起来。